Minum Lemon, Yuk!

Siapa yang tidak tahu buah lemon? Buah berwarna kuning dengan rasa asam ini sering kita jumpai sebagai minuman, pelengkap kue, bumbu masakan, juga penghias makanan. Lemon mengandung 5% asam sitrat yang berguna sebagai antioksidan, dan juga sangat kaya akan vitamin C. Selain itu juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin B, riboflavin dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor serta protein dan karbohidrat. Tahukah anda, buah lemon sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan? Segelas air perasan buah lemon yang kemudian dicampur dengan air putih setiap hari bermanfaat untuk tubuh kita, antara lain :• Pencernaan Air lemon yang dicampur dengan air panas dapat mengatasi mual, mulas dan masalah parasit dalam perut. Bila diminum secara teratur, air lemon tersebut membantu membersihkan kotoran di perut anda secara efisien. Selain menyembuhkan sembelit, air lemon juga membantu mencerna makanan dan membantu hati untuk memperbanyak produksi empedu.

• Kulit lemon bila dicampur dengan madu, air lemon dapat dijadikan masker muka untuk kulit yang berminyak sehingga kulit menjadi lebih cerah. Mengkonsumsi air lemon setiap hari dapat menyembuhkan masalah-masalah yang berkaitan dengan kulit. Berfungsi sebagai obat anti-penuaan, Vitamin C yang terkandung dalam lemon dapat mencegah kerutan dan menghilangkan noda hitam dan jerawat pada kulit. Sari buah lemon juga dapat membersihkan racun dalam darah, sehingga meningkatkan keindahan kulit. Untuk kulit kering seperti pada tumit dan lutut, gosokkan potongan kulit lemon agar meresap dan memperbaiki kulit yang kering tersebut.

• Kekebalan Tubuh Vitamin C baik untuk mengatasi pilek, kalium dapat merangsang fungsi otak dan saraf yang mengontrol tekanan darah pada tubuh kita. Dengan demikian juga mengatasi masalah jantung, tekanan darah tinggi dan stress.

• Mulut dan Gigi Kumur-kumur air lemon setelah gosok gigi, maka bakteri penyebab bau mulut akan hilang. Beberapa tetesan air lemon dapat menjadi obat kumur alami.

• Sakit Tenggorokan Minumlah air lemon dengan madu untuk memberikan efek dingin pada tenggorokan serta meredakan peradangan. Jus lemon tanpa gula dapat meredakan rasa sakit pada tenggorokan anda.

• Menurunkan Berat Badan Dengan serat pectin yang tinggi, lemon membantu anda untuk lebih tahan terhadap lapar. Sehingga lemon dapat membantu anda saat diet. -Hei

more.

Pilihan Snack Bergizi Untuk Kulit Sehat

Bingung pilih menu brunch (snack di antara sarapan dan makan siang) Beauty Lovers? Wait, ada baiknya jika Anda memilih snack yang bergizi sekaligus bisa membuat kulit jadi lebih cantik dan sehat ‘kan? Nah, kali ini Beautiplan akan bagi-bagi informasi menarik bagi Anda tentang snack sehat dan punya manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Yuk, simak snack apa saja yang tergolong dalam beauty bites berikut ini:

1.Blueberries

Buah golonganberries ini kaya akan antioksidan (antosianin), vitamin C, B kompleks, E, A, selenium yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Anda bisa mengonsumsinya langsung maupun mencampurkannya pada yogurt atau sebagai campuran salad. FYI, buah ini membantu mengencangkan kulit dan membuat kulit tampak bersinar alami. Jika Anda sulit menemukan buah ini, Anda bisa mengonsumsi buah berrieslainnya seperti strawberry.

2.Buah Persik

Buah ini kaya akan kandungan vitamin A dan potassium yang berguna untuk membantu regenerasi sel, membantu menyembuhkan bekas luka/garutan serta menjaga kelembaban kulit Anda secara alami.

3.Walnut

Kacang walnut merupakan sumber biotin yang sangat baik. Kandungan ini sangat cocok untuk membantu memperkuat akar rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Jika Anda punya masalah dengan rambut rontok, konsumsilah kacang ini!

4.Almond

Apakah di dahi Anda banyak tumbuh jerawat? Atau Anda punya masalah dengan komedo-komedo hitam di hidung? Jangan dipencet. Kandungan vitamin E dalam kacang almond dapat membantu mengatasi masalah ini.

5.Chia Seed

Biji chia ini mengandung sumber omega-3 alami yang cukup tinggi. Asam lemak ini membantu memperkuat sel-sel membran serta membuat kulit tampak lebih bersinar. Biji ini bisa Anda temukan pada campuran sereal muesli.

Mulai sekarang ganti snack tinggi kalori tinggi lemak yang biasa Anda konsumsi dan ganti dengan snack sehat di atas. Miliki kulit sehat dan cantik alami dari dalam dengan konsumsi makanan yang bergizi. Semonga membantu! (dim)

more.

Inilah Kegiatan Sore yang Bisa Bikin Gemuk

RELATED CONTENT

• Lihat Foto
  Inilah Kegiatan Sore yang Bisa Bikin Gemuk

DREAMERSRADIO.COM - Setiap orang tentu tak ingin memiliki tubuh yang gemuk, bahkan banyak diantaranya melakukan usaha dari berdiet hingga olahraga. Tapi ternyata hal tersebut tak cukup jika ternyata kita memiliki kebiasaan buruk di sore hari yang tanpa kita sadari dapat menambah tumpukan lemak.

Dilansir dari health, untuk mencegah terjebak pada kesalahan menimbun lemak di sore hari, sebaiknya mulai pertimbangkan kebiasaan yang dilakukan. Inilah lima kesalahan di sore hari yang perlu dihindari:

1. Makan berat

Makan di antara jam makan siang dan makan malam memang merupakan cara yang baik untuk mencegah lapar dan makan berlebihan pada malam hari. Namun perlu diingat, makan yang dimaksud adalah camilan sehat, bukan makan berat yang mengandung banyak kalori.

Lebih baik pilih cemilan yang banyak mengandung air seperti buah dan sayur sehingga lebih cepat memberika rasa kenyang. Kacang-kacangan seperti almond atau kacang kulit rebus juga bisa dijadikan pilihan.

2. Melewatkan jadwal berolahraga

Walaupun lelah sehabis bekerja atau masih sibuk dengan pekerjaan, olahraga juga tidak boleh ditinggalkan. Olahraga membantu mempercepat pembakaran kalori sehingga mencegah bertambahnya tumpukan lemak tubuh. Jika tidak sempat untuk berolahraga pada sore hari, maka gantilah jadwal pada pagi hari atau malam hari.

3. Nongkrong di kedai kopi

Santai di kedai kopi sambil mengobrol bersama teman-teman memang musuh utama jika ingin mengurangi berat badan. Meski kopi baik untuk kesehatan, umumnya godaan menambahkan krim dan gula pada kopi sulit dihindari.

Padahal kedua bahan tadi mengandung banyak kalori yang mengurangi sehatnya kopi. Jika ingin minum kopi, maka pilihlah kopi hitam tanpa tambahan gula ataupun krim. Alternatif lain yaitu menggunakan kopi rendah kalori.

4. Makan camilan tinggi kalori di kantor

Berada di kantor hingga sore, tak jarang orang merasa ingin makan sesuatu. Hal ini tak salah karena pada saat itu makanan saat makan siang sudah hampir selesai dicerna dan perut mulai lapar. Sayangnya, pilihan camilan di kantor tak selamanya sehat.

5. Selalu pergi ke dapur kantor

Jika kantor berbaik hati selalu menyediakan makanan di dapurnya, bisa jadi bukan rasa senang yang didapat, melainkan rasa sesal. Terlebih lagi, makanan yang disediakan adalah makanan tinggi kalori. Namun, jangan salahkan kantor. Sebaliknya, perlu mengontrol diri untuk tidak tergoda dengan makanan-makanan tersebut.

more.

Salah Posisi Tidur, Wajah Bisa Berkerut

• Lihat Foto
  Lakukan Hal-hal Ini Sebelum Tidur Bisa Buat Cantik dan Segar Di Pagi Hari!
• 
  

Ketika menginjak usia 40 tahun, masalah yang sering kali menghantui adalah kemunculan keriput pada wajah. Penampilan menjadi kurang menarik karena kulit tak lagi terlihat kencang.

Hal ini dapat terjadi karena pada usia tersebut, jumlah kolagen pada tubuh mulai menurun. Padahal, fungsi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang, lentur, dan elastis.

Selain usia, ada banyak faktor lain yang dapat memicu munculnya keriput pada wajah. Tidur menyamping atau miring jadi salah satu di antaranya.

Ahli Kesehatan, dr. Dewangga Gegap Gempita memaparkan, kerutan berpotensi muncul, terutama jika posisi tidur miring ke arah kiri. Dalam posisi itu, jantung berada lebih rendah dari bagian tubuh lain, termasuk organ-organ penting. Dengan begitu, jantung harus bekerja ekstra memompa darah karena mengikuti hukum gravitasi.

Akibatnya, kata dia, peredaran darah menjadi tidak lancar dan daya serap tubuh terhadap asupan nutrisi juga tidak maksimal. "Wajah merupakan bagian tubuh yang memiliki pembuluh darah paling banyak. Kurang asupan bisa membuat kulit di wilayah ini menjadi cepat keriput," ujarnya.

Selain tidur miring ke arah kiri, sambung Dewangga, tidur tengkurap juga memiliki risiko sama. Pada posisi seperti itu, rongga dada menekan ke atas, sedangkan organ dalam jatuh ke bawah akibat gravitasi. Alhasil, kerja jantung menjadi tidak sempurna.

"Posisi jantung di bawah juga bisa membuat seseorang merasa kurang bugar saat bangun esokan harinya," papar pria yang aktif sebagai pengajar di Akademi Keperawatan Keris Husada, Jakarta, ini.

Dewangga mengingatkan, posisi tidur yang baik adalah terlentang atau miring ke arah kanan. Pada posisi ini, jantung berada sejajar atau di atas bagian tubuh lain. Dengan begitu, darah akan dengan mudah mengalir ke seluruh bagian tubuh sesuai dengan hukum gravitasi.

Selain terkait usia dan posisi tidur, dia menuturkan, masih ada penyebab timbulnya kerutan pada wajah. Satu di antaranya adalah pola tidur yang tidak teratur. Kurang tidur dapat menghambat proses pemulihan kulit yang terbakar sinar matahari. Pasalnya, ketika malam hari tubuh akan mulai melakukan proses regenerasi. Oleh karena itu, selalu upayakan tidur minimal 6-8 jam sehari.

"Tidur 8 jam pada siang hari untuk mengganti waktu begadang tidak akan membantu, karena tubuh tetap bisa membedakan antara malam dan siang. Sedangkan proses regenerasi hanya terjadi pada malam hari," paparnya.

Untuk itu, Dewangga menyarankan segera terapkan pola hidup sehat dengan menjauhi rokok, menjaga pola makan, berolahraga secara rutin, serta tidur cukup setiap harinya. "Setidaknya hal ini bisa memperlambat datangnya kerutan pada wajah. Kalau biasanya muncul saat masuk usia 40 tahun, bisa ditunda hingga 45 tahun," tukas dia.

more.

Pasta Gigi untuk Jerawat: Penyembuh atau Perusak?

• Lihat Foto
  Unless you’re one of those impossibly lucky people who hasn’t suffered …
• 
  

MUNCULNYA jerawat pada bagian wajah tentu sangat mengganggu. Apalagi jika aktivitas Anda mewajibkan untuk bertemu banyak orang, jerawat bisa mengikis rasa percaya diri. Masalah jerawat ini membuat orang ramai-ramai berusaha mencari solusi untuk menghilangkannya. Beragam cara dilakukan, baik melalui pengobatan tradisional maupun modern.

Salah satunya dengan mengoleskan pasta gigi di bagian permukaan jerawat. Bagi sebagian orang, cara ini dianggap ampuh. Benarkah demikian?Ahli kesehatan dr. Odih Fachruzi mengungkapkan, pada dasarnya pasta gigi diproduksi bukan untuk mengobati kehadiran jerawat pada wajah. Fungsinya untuk membersihkan dan menguatkan gigi. Dengan begitu, menggunakan odol untuk mengempiskan jerawat jelas salah kaprah.

"Pada kondisi tertentu, mengoleskan pasta gigi pada jerawat justru bisa membuat kulit mengalami iritasi," ujarnya.

Dia menegaskan, kandungan pasta gigi sangat tidak cocok untuk kulit wajah. Apalagi ketika mengalami masalah seperti jerawat. Adapun kandungan mentol dan triclosan pada pasta gigi yang selama ini dipercaya dapat memberikan efek menyembuhkan pada jerawat, masih perlu pembuktian lebih lanjut.
Kemampuan triclosan, dr Odih menuturkan, tidak bisa menghilangkan bakteri. Begitupun hanya bersandar pada  kemampuan mentol untuk mengeringkan kulit, lantas membuat kesimpulam pasta gigi aman untuk kulit yang sedang mengalami masalah jerawat.

"Belum ada penelitian yang membuktikan manfaat odol terhadap jerawat," ucap Dokter lulusan Universitas Jenderal Ahmad Yani ini.

Hal senada diutarakan dr. Viona Sawitri. Bagi dia, usaha mengobati jerawat sebaiknya dilakuakan dengan cara lebih aman. Yaitu, menggunakan obat yang memiliki standar mutu, jelas bisa mengurangi risiko kemungkinan munculnya iritasi akibat ketidakcocokan pada kulit.

Namun demikian, sambung dia, upaya menghilangkan jerawat juga perlu diimbangi dengan gaya hidup sehat. Pola makan yang teratur dan tidur yang cukup merupakan kunci agar wajah terbebas dari jerawat.
"Biasakan tidur 6-7 jam sehari, hindari makanan yang mengandung lemak, santan dan aneka gorengan," papar dr. Viona.

Selain itu, lanjutnya, rajinlah membersihkan wajah dan gunakan masker pelindung agar debu tidak mudah menempel saat beraktifitas di luar ruangan. "Utamanya bagi mereka yang masih remaja, karena kadar hormon pada usia ini sedang meningkat dan baru menurun pada usia 30-an," papar dia.

Hormon ini, kata dokter yang kini berpraktek di klinik kecantikan Puspa Beauty Palace, berpengaruh terhadap produksi sebum (zat berminyak yang terdiri dari lemak, kolesterol dan garam tak organik). Tumpukan minyak atau sebum berlebih dapat menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori. Inilah yang jadi salah satu penyebab munculnya jerawat.

"Nah, perlu diingat juga kebiasaan menekan jerawat. Ini sangat tidak baik, karena jerawat itu kan suatu radang. Kalau kita tekan apalagi tangan kita tidak higienis, malah makin terinfeksi dan bisa menimbulkan bekas," tandas dia.

more.

Cara Benar Tidur Siang

MUNGKIN saja, gara-gara aktivitas di malam hari masih begitu padat, waktu istirahat jadi berkurang. Bisakah tidur siang jadi solusi?

Menurut dr. Henni Wahyu, sebenarnya ahli kesehatan tidak menganjurkan tidur siang hari dijadikan waktu istirahat layaknya malam. Kalau pun tidur siang dirasa sangat dibutuhkan, dokter di RSIA Budhi Jaya ini menyarankan, manfaatkanlah sebagai waktu rehat dengan batas waktu.

Artinya, istirahat ala kadarnya. Tidak perlu berlebihan guna menghindari dampak negatif dari tidur siang. Hal ini jauh lebih baik dalam memulihkan kondisi tubuh yang lelah.

“Tidur siang sebentar efektif. Tidur siang lama malah jadi lebih letih,” ujarnya saat diwawancaraiPlasadana.com untuk Yahoo Indonesia, Rabu (27/11).

Dokter lulusan Universitas Indonesia ini menambahkan, tidur siang sebentar yang dimaksud adalah tidur dengan cara power nap. Yakni, melakukan rebahan dan memejamkan mata sesaat. Tujuannya agar tubuh dapat memulihkan tenaga setelah bekerja secara berlebihan. 

Akan tetapi, power nap sebaiknya dilakukan paling lama dua puluh menit. Pasalnya, tidur siang lebih dari itu justru bisa  memberikan efek buruk. 

“Dampak buruknya, malah bisa bikin orang jadi gampang letih atau malah insomnia,” paparnya.

Terkait dengan anggapan bahwa tidur di waktu siang menjelang sore mendatangkan dampak negatif lantaran bisa bikin pusing, Henni menepisnya. Kata dia, tidur menjelang sore tidaklah menjadi masalah asalkan tidak berlebihan. 

Menurut dia, tidur siang bukanlah faktor utama orang pusing-pusing setelah tidur. Seseorang yang pusing-pusing akibat tidur siang bisa juga diakibatkan oleh waktu tidur siang yang terlalu lama atau posisi tidur yang kurang tepat.

“Kayak motto hidup aja. Semua yang kecukupan, tidak kebanyakan dan tidak kesedikitan itu baik,” pungkasnya.

Meskipun boleh istirahat di siang hari, Henni tetap menganjurkan agar menggunakan waktu malam hari sebagai waktu tidur. Alasannya, malam hari merupakan masa ketika tubuh manusia mereparasi sel-sel karena pertumbuhan hormon bekerja. 

Lebih jauh Henni mengingatkan, bagi usia dewasa, istirahat secara ideal sebanyak 7 jam. Sedangkan remaja muda sekitar 8-10 jam dan anak-anak 5-10 tahun dengan waktu istirahat 10-11 jam.

Lebih dari batas itu sudah masuk kategori berlebihan, sehingga berpotensi mendatangkan keburukan pada tubuh. Inilah yang membuat tidur tak lagi menyehatkan. more.

Umur Sudah 20 Tahun, Apa Masih Bisa Tinggi?

• Lihat Foto
  Hati-Hati! Tulang Keropos bisa Terjadi di Usia Muda

Memiliki tubuh tinggi memang menja di idaman banyak orang. Menarik perhatian lawan jenis lebih mudah dilakukan jika terlihat menonjol dan memiliki postur ideal. Tapi Benarkah lepas usia 20 tahun masa pertumbuhan tinggi badan berakhir?

Padahal, demi tubuh tinggi yang ideal, banyak cara dijalankan. Misalnya, olahraga renang, skipping, bola basket, hingga minum suplemen agar tinggi terus bertambah.

Ahli kesehatan dr. Odih Fachruzi menjelaskan, sebenarnya tulang pada tubuh manusia terbagi dalam beberapa bagian. Salah satunya bernama lempeng epifisis. Bagian inilah yang menentukan pertumbuhan tulang seseorang. Selama lempeng epifisis belum tertutup, maka masih ada kemungkinan bagi seseorang untuk bertambah tinggi.

"Pada usia muda, lempeng ini akan terlihat renggang pada pencitraan (foto roentgen). Jika sudah menutup, maka pertumbuhan tulang pun sudah maksimal," ujarnya kepada Plasadana.com.

Alumni Universitas Jenderal Ahmad Yani ini mengatakan, setiap tulang memiliki batas usia penutupan lempeng epifisis. Sebagai contoh, untuk tulang paha wanita akan menutup pada usia 15-19 tahun. Sedangkan lempeng epifisis pada tulang paha pria menutup pada usia 17-21 tahun.

Selanjutnya, tulang lengan atas wanita umumnya menutup pada usia 18-22 tahun dan pria mulai tertutup ketika memasuki usia 20-25 tahun. "Tapi rata-rata batas maksimal pertumbuhan tulang itu antara usia 17-20 tahun," papar dia.

Adapun perbedaan usia penutupan lempeng epifisis antara pria dan wanita, kata dia, disebabkan oleh jumlah hormon yang dimiliki tubuh. Pada dasarnya, perkembangan tulang diatur oleh hormon pertumbuhan, hormon tiroid, dan hormon seks.

"Pada wanita, jumlah hormon tersebut berkembang lebih cepat, sehingga penutupan lempeng epifisis juga terjadi lebih cepat ketimbang pria," papar dia

Pada saat lempeng epifisis menutup, tulang sudah tidak dapat tumbuh lagi. Dengan begitu, upaya menambah tinggi melalui kegiatan olahraga maupun meminum suplemen tidak akan banyak membantu. "Konsumsi suplemen hanya bermanfaat untuk pemadatan tulang dan tidak dapat membuat lempeng episifis terbuka kembali," tuturnya.

Untuk itu, Odih mengingatkan, sangat penting bagi seseorang agar memperhatikan asupan makanan pada usia muda, terutama di bawah 14 tahun, saat tulang pada masa pertumbuhan emas. Asupan makanan yang cukup bisa bermanfaat bagi pertumbuhan tulang. Dengan begitu, harapan memiliki tubuh yang tinggi jadi bukan hal yang mustahil.

"Pola makan harus diperhatikan. Makanlah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna," anjurnya.

more.