Inilah Kesalahan Umum Saat Melakukan Lari Treadmill

DREAMERSRADIO.COM - Kesibukan yang padat membuat banyak warga yang hidup di kota besar tak bisa meluangkan waktu berolahraga. Karena itulah treadmill menjadi pilihan ketika tak bisa berolahraga di luar ruangan. Meski demkian, penggunaan treadmill yang mudah bukan berarti luput dari kesalahan.

Beberapa kesalahan saat menggunakan treadmill bisa berakibat terhambatnya progress olahraga. Bahkan kesalahan-kesalahan itu juga bisa berujung pada cedera. Dilansir dari health.com, berikut beberapa kesalahan umum penggunaan treadmill:

1. Tidak pemanasan

Menurut Tina Haupert, praktisi fitnes dan kontributor The Boston Globe, orang seringkali meninggalkan pemanasan sebelum menggunakan treadmill. Padahal, kata dia, pemanasan sangat penting untuk mempersiapkan tubuh untuk membuat olahraga menjadi efisien.

2. Sambil membaca majalah

Bagi sebagian orang yang memiliki jadwal waktu padat, multitasking saat beraktivitas kerap kali dilakukan. Apalagi berolahraga di atas treadmill biasanya membutuhkan waktu yang tidak sebentar, maka tak heran ada yang melakukannya sambil membaca majalah.

Sayangnya, menurut Haupert, saat dilakukan saat membaca majalah, olahraga di treadmill tidak akan berjalan seefisien ketika hanya fokus pada gerakan.

3. Terlalu banyak berpegangan

Berjalan atau berlari sambil berpegangan pada besi treadmill mungkin tetap akan menghasilkan keringat, namun itu akan memperlambat kecepatan. Haupert menjelaskan, kebanyakan orang tidak akan mencapai intensitas optimalnya saat berpegangan pada besi treadmill.

4. Tidak memvariasikan kecepatan

Menggunakan treadmill dalam kecepatan yang konstan sepanjang waktu berolahraga tidak akan memberikan hasil yang optimal. Selain itu, tidak menvariasikan kecepatan akan membuat kamu lebih mudah bosan.

5. Lompat saat turun dari treadmill yang sedang bergerak

Sekedar turun dari treadmill untuk minum sering membuat orang tidak mematikan alat itu terlebih dulu. Padahal jika tidak dimatikan (atau setidaknya diperlambat) terlebih dulu, lompat dari treadmill bisa meningkatkan kemungkinan cedera.